Cuantificar la carga de entrenamiento – Metodo (EPOC) Excess Post Exercise Oxigen Consumption

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EPOC se define como el exceso de oxígeno consumido durante la recuperación del ejercicio en comparación con el consumo de oxígeno en reposo. El método de predicción de EPOC ha sido desarrollado para proveer una medida basada en la fisiología para el asesoramiento y evaluación de la carga de trabajo.

El EPOC antes sólo podía medirse en los laboratorios deportivos. La medición del EPOC hace posible calibrar objetivamente si la sesión de entrenamiento fue suficiente para mejorar su nivel de forma física. El EPOC también se utiliza para calcular su Training Effect.

Existen también medidas de carga de trabajo, tales como impulso de entrenamiento (TRIMP), pero que no tiene bases fisiológicas o escala y por lo tanto, puede resultar difícil en su interpretación.

Algunos hechos científicos sobre EPOC

• EPOC refleja un disturbio general en la homeostasis del cuerpo causado por el ejercicio.
• EPOC es calculado por restar el área bajo el VO2 en reposo del área por debajo de la curva VO2 de recuperación.
• EPOC obtiene mayor y mayor intensidad y/o más larga duración del ejercicio.

EPOC tiene varias ventajas como medida de carga de trabajo:

• Objetivo, basado en fisiología y medida en escala.
• Basado en series de estudio de laboratorio; científicamente validado.
• Científicamente demostrado mejor que el lactato.
• La colección de datos de latidos cardíacos y el análisis en el que se basa el método es no invasivo, fiable, cómodo y seguro.

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Atleta del CLub San Pedro Atletismo

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